Диета для детей

В настоящее время каждый второй ребенок страдает от избыточного веса. Многие считают, что перерастет, вытянется. Но так бывает в единичных случаях. А вообще, это-проблема, и серьезная проблема, которая несет за собой болезни и комплексы. Избыточный вес в большинстве случаев возникает из-за неправильного новомодного питания, малоподвижного образа жизни, привычки есть, сидя за телевизором или компьютером.

Как же быть, как изменить ситуацию, как похудеть ребенку в 10 лет или в любом другом возрасте?

Правильное питание закладывается с первых дней жизни ребенка. В первую очередь – грудное вскармливание, обеспечивающее всеми необходимыми веществами. И не нужно торопиться с прикормом. До шести месяцев ему всего хватает.

При появлении лишнего веса, необходимо выяснить, здоров ли ребенок. Нет ли какого-либо серьезного заболевания, которое является причиной. Если оказалось, что ребенок совершенно здоров, то нужно разбираться с питанием.

Рацион детского питания

Как похудеть детям

Основу рациона детского питания, также как диеты для ребенка, должны составлять фрукты, овощи, мясо, молочные продукты. Причем мясомолочные продукты должны быть нежирными. Режим питания должен быть расписан по часам. Ребенку мало трехразового питания. Ему нужно кушать часто, но маленькими порциями.

Некоторые думают, что причиной полноты являются перекусы. Это ошибочное мнение. Перекус – это всего лишь способ перебивания аппетита. Но следует учитывать, что полным детям нужно ужинать не позже 19 часов. А потом разрешены только фрукты, либо стакан кефира. Но ни в коем случае не нужно пытаться посадить ребенка на диету для взрослых. Это не поможет. Особенно полным детям хочется есть постоянно. Что же делать в подобной ситуации?

Вот несколько основных и важных моментов диеты для ребенка:

• Во-первых, под рукой у такого ребенка должны быть свежевымытые овощи и фрукты.
• Во-вторых, первые блюда надо готовить преимущественно, на растительных бульонах.
• В-третьих, вторые блюда желательно готовить из овощей, но картофель, так любимый всеми детьми, лучше оставить на выходные и праздники.
• В-четвертых, в качестве питья лучше употреблять обычную очищенную питьевую воду.
• В-пятых, ограничить прием хлебобулочных изделий и сладостей.
• Подростку следует объяснить, какие последствия его ждут при переедании. Научить его не только поглощать калории, но и расходовать их, больше двигаясь, занимаясь физическими упражнениями.
• Сохранить стройную фигуру с детства гораздо проще, чем бороться с избыточным весом всю свою жизнь. А правильно подобранная диета для ребенка и регулярная физическая нагрузка помогут в этом.